更年期障害

セサミンの摂り過ぎは健康を損なう?

セサミンをたくさん摂取すれば老化防止につながる、とセサミンが含まれているというゴマを過剰に摂取してはいけません。
ゴマにセサミンが含まれているといっても、その量はほんのわずかです。
セサミンの効果を得るには大量のゴマを食べなければならず、もし、過剰に摂取したらカロリーの摂り過ぎになってしまいます。

ゴマは大匙1杯半で60kcal。
大匙1杯程度なら大丈夫ですが、それではセサミンの健康効果は期待できません。
ゴマを食べすぎたからといって、健康に悪いということはないと言われていますが、大量に摂ると消化不良を起こす危険性はあります。

そこで、効率的にセサミンを摂取するならサプリメントがおススメです。
サプリメントならセサミンの効果をあますところなく摂取できます。
そうはいっても過剰に摂りすぎないようにしましょう。

サプリメントは1日に摂取する量が決まっています。
それ以上のサプリメントを摂取すると、吐き気や腹痛などを起こす危険性もあり、胃に負担をかけることにもなります。
また、栄養素はバランスが大事です。
特定の栄養素だけを摂るより、さまざまな栄養を摂取した方が効果的です。
セサミンの効果を出すには、決められた用量を守って正しい服用をすることが必要です。

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